Joga Pilates Gimnastyka słowiańska Sesje gongu i mis Masaż dźwiękiem Masaż Kobido Access Bars® Podnajem gabinetu Kalendarz zajęć Kontakt

Zapraszamy na ulicę Świerkową 4a w Krakowie (mapa), na zajęcia z jogi, pilatesu, gimnastyki słowiańskiej kobiet, relaksacyjnych sesji z użyciem gongu i mis tybetańskich, oraz na indywidualne masaże dźwiękiem, masaże Kobido i sesje Access Bars®

Zajęcia odbywają się odpowiednio przygotowanej do tego typu zajęć sali. Na miejscu znajduje się zaplecze socjalne oraz ogród, w którym także można prowadzić zajęcia. Świerkowa położona jest w malowniczym miejscu na Woli Justowskiej, tuż u wrót Lasu Wolskiego.

Ćwiczymy w kameralnych grupach sprzyjających indywidualnemu podejściu do uczestniczących w zajęciach osób. Zapraszamy dorosłych w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, w tym osoby, które jeszcze nigdy nie miały okazji praktykować jogi, czy gimnastyki słowiańskiej.

Zapraszamy także do współpracy prowadzących warsztaty. Oferujemy atrakcyjną cenę wynajmu sali z zapleczem i dostępem do ogrodu.

Rozkład zajęć

Wyłącznie na facebook.com/swierkowasala wprowadzamy nieplanowane zmiany w grafiku. Prosimy o sprawdzanie przed przyjściem na zajęcia. Informacje na temat zajęć, jakie się odbędą w danym dniu, można również uzyskać pod telefonem 508 384 665

Cennik

 Joga
Pojedyncze wejście — 40 zł
Karnet 4 wejścia (ważność 1 miesiąc) — 140 zł
Karnet 8 wejść (ważność 1 miesiąc) — 250 zł

 Pilates
Pojedyncze wejście — 40 zł
Karnet 4 wejścia (ważność 1 miesiąc) — 140 zł

 Gimnastyka słowiańska:
Pojedyncze wejście — 40 zł
Karnet 4 wejścia (ważność 1 miesiąc) — 140 zł

 Sesje mis i gongu
Pojedyncze wejście — 50 zł

 Indywidualny masaż dźwiękiem
Pojedynczy masaż — 200 zł

 Masaż twarzy Kobido
Pojedynczy masaż — 200 zł

 Access Bars®
Pojedyncza sesja — 200 zł

Kontakt

• tel: 508 384 665
• e-mail: dbaran@op.pl
• facebook: facebook.com/swierkowasala

Joga

• Pomaga zrelaksować się i zwiększa odporność na stres.
• Wzmacnia stawy i mięśnie, w tym mięśnie przykręgosłupowe.
• Zwiększa gibkość ciała i wytrzymałość fizyczną.
• Wpływa na ogólną poprawę sylwetki.
• Reguluje gospodarkę hormonalną.
• Poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.
• Poprawia koncentrację, pomaga w walce z depresją i nerwicą.
• Odmładza i dodaje energii do życia.

Ćwiczymy boso, w wygodnych i niekrępujących ruchów strojach. Osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy przed zajęciami o konsultację z nauczycielem.

Zajęcia z jogi.

Jogę prowadzi Dominika Baran, Instruktorka Rekreacji Ruchowej w oparciu o system hatha-joga, praktykująca jogę Sivanadna od 2011 roku.

Pilates

• Uczy świadomości własnego ciała.
• Poprawia stan fizyczny i ogólne samopoczucie.
• Uczy odpowiednich nawyków ruchowych oraz utrzymywania prawidłowej postawy.
• Pomaga w łagodzeniu dolegliwości bólowych wynikających z wad postawy.
• Wzmacnia mięśnie centrum ciała.
• Wydłuża, wzmacnia i pięknie kształtuje sylwetkę.
• Zmienia jakość i dynamikę ruchu, dodaje gracji.
• Pomaga w utrzymaniu wewnętrznej równowagi, zapewnia prawidłowa pracę układu krążenia i oddychania.
• Wzmacnia koncentrację, „resetuje umysł”.
• Dodaje optymizmu, relaksuje.

Zajęcia prowadzi Sabina Moskal, pasjonatka aktywnego i zdrowego stylu życia. Praca nad sobą, rozwój świadomości i poszukiwania własnej drogi przez życie doprowadziły ją do ćwiczeń metodą Pilates.

Gimnastyka słowiańska kobiet

Słowiańska gimnastyka to system 27 ćwiczeń z zakresu energoplastyki, czyli oddziałujących na energetykę organizmu. Stąd ich „magiczny” wpływ na zdrowie, urodę i siłę psychiczną praktykujących kobiet.

Przez wieki Słowianki słynęły z pięknej, uwodzicielskiej urody. Cieszyły się witalnością, zdrowiem i wdziękiem. Swoją atrakcyjność, między innymi, zawdzięczały specyficznym ćwiczeniom, które przekazywane były w linii kobiet z pokolenia na pokolenie. Owe ćwiczenia przetrwały na Białorusi do naszych czasów, niestety w formie szczątkowej. Dzisiaj praktykujemy system odtworzony w latach 90 XX wieku przez Gienadija Adamowicza, który wówczas wykładał etnografię na Uniwersytecie Pedagogicznym w Mińsku i skompilował ten system w oparciu o przeprowadzone badania etnograficzne.

Praktykując słowiańską, budzimy kobiecość, intuicję, twórczy potencjał, ale również usuwamy energetyczne blokady, szczególnie z obszaru miednicy.

Mimo, że brzmi to niewiarygodnie, to systematyczne praktykowanie słowiańskiej rzeczywiście działa cuda. Kobiety zaczynają emanować uwodzicielską siłą. Życie intymne ożywia się, a doznania seksualne intensyfikują. Gimnastyka poprawia także urodę. Ciało staje się piękniejsze i bardziej kobiece, poprawia się kształt piersi i pośladków, a talia wysmukla. Cała postawa ciała ulega poprawie, wzmacniają się mięśnie, ciało nabiera witalności i sprężystości. Hormony regulują się, wzrasta płodność, czego doświadczyła już niejedna kobieta, której gimnastyka pomogła zajść w upragnioną ciążę. Dłużej zachowujemy młodość. Zalet jest całe mnóstwo. Stajemy się wewnętrznie silne i emocjonalnie stabilne, łatwiej znosimy trudności i podejmujemy decyzje.

W skrócie, ćwiczenia słowiańskiego systemu:

• Uwalniają napięcia z miednicy i wzmacniają mięśnie głębokie dnia miednicy.
• Wpływają na zwiększenie doznań seksualnych.
• Regulują poziom kobiecych hormonów, są pomocne przy przygotowywaniu ciała do zajścia w ciążę, przy problemach PMS czy w okresie menopauzy.
• Normalizują procesy przemiany materii.
• Zwiększają poziom energii w ciele.
• Korygują postawę ciała, wzmacniają mięśnie i stawy.
• Odmładzają, czyniąc ciało sprężyste, pełne witalnej siły i bardziej kobiece.
• Poprawiają koncentrację, kojarzenie i pamięć.
• Harmonizują męską i żeńską energię w nas, wspierają gromadzenie kobiecej mocy — zwiększa się nasz energetyczny potencjał i kreatywność.
• Pomagają uświadomić sobie i przepracować nasze karmiczne uwarunkowania.
• Wpływają na zwiększenie poczucia własnej wartości i sprawczość.
• Rozwijają intuicję.

Ćwiczymy boso i bez biustonoszy, w luźnych, niekrępujących ruchów strojach.

Gimnastykę słowiańską tradycji białoruskiej dla kobiet oraz zajęcia z jogi prowadzi certyfikowana instruktorka Dominika Baran, pasjonatka rozwoju osobistego i różnorakich form pracy z ciałem.

Relaksacyjne sesje z użyciem gongu i mis tybetańskich

• Wyciszają, odprężają, relaksują.
• Zmniejszają napięcie psychiczne, łagodzą nerwice, wspomagają leczenie bezsenności.
• Łagodzą bóle stawów, mięśni i kręgosłupa poprzez rozluźnianie nagromadzonych napięć.
• Wspomagają pourazową regenerację kości, ścięgien i wiązadeł.
• Pomagają wyregulować procesy trawienne i funkcjonowanie jelit.
• Rozbijają zastoje energetyczne.

Sesja relaksacyjna przy użyciu gongu i mis tybetańskimi, zwana również kąpielą dźwiękową, to sesja grupowa, w której uczestniczymy w pozycji leżącej. Fale dźwięku gongu i mis tybetańskich przenikają głęboko struktury fizyczne komórek ciała, masują je, powodując ich rozluźnienie oraz regeneracje. Regularne uczestnictwo w sesjach powoduje poprawę zdrowia fizycznego, a także zwiększa odporność psychiczną i koncentrację.

Przeciwwskazaniem do uczestnictwa w sesjach dźwiękowych jest wmontowany rozrusznik serca oraz pierwszy trymestr ciąży.

Gong i misy używane podczas zajęć.

Sesje prowadzi Dominika Baran, certyfikowana terapeutka dźwiękiem.

Indywidualny masaż dźwiękiem

• Masaż dźwiękiem mis, powszechnie zwanych „tybetańskimi”, wprowadza w stan głębokiego relaksu, harmonizuje zarówno ciało jak i umysł.
• Z powodzeniem wykorzystuje się go w leczeniu nerwicy, depresji i bezsenności.
• Daje ulgę w bólach głowy i w bólach mięśniowych.
• Reguluje pracę układu pokarmowego, normalizuje ciśnienie i poprawia krążenie.
• Fale dźwięku rozbijają zastoje energetyczne i w ten sposób przywracają ciało do zdrowej równowagi.

Stan głębokiego odprężenia odczuwany jest już po pierwszym masażu. Jednakże efekty terapeutyczne większości dolegliwości, do których powstawania dochodziło niekiedy latami, wymagają czasu i przeważnie osiąga się je po przeprowadzeniu serii około dziesięciu masaży. Sesja trwa około godziny. Misy układa się na lekko odziane ciało. Ubranie powinno być wygodne, najlepiej bez guzików i zamków. Przeciwwskazaniem do masażu dźwiękiem jest wszczepiony rozrusznik serca, pierwszy trymestr ciąży oraz stan po spożyciu alkoholu lub innych środków zaburzających świadomość.

Koszt pojedynczego masażu — 150 zł.

Sesję przeprowadza Dominika Barana, certyfikowana masażystka metodą Petera Hessa.

Masaż Kobido

Masaż Kobido, inaczej nazywany niechirurgicznym liftingiem twarzy, pochodzi z Japonii i mówi się o nim jako o „starożytnej drodze do piękna”. Regularnie wykonywany daje efekt naturalnego odmłodzenia. Jest jedną z najstarszych i najskuteczniejszych metod pielęgnacji skóry twarzy. To swoisty rytuał wykonywany według ogólnie ustalonych reguł. Zaczyna się od masażu relaksującego, po nim następuje drenaż limfatyczny i lifting twarzy, a na końcu akupresura.

Masaż Kobido w sposób naturalny niweluje napięcia mięśniowe, które przyczyniają się do powstawania zmarszczek mimicznych. Zapobiega starzeniu się skóry, poprzez podbudzenie skóry do produkcji kolagenu i elastyny, poprawia kontur twarzy, podnosi policzki, spłyca bruzdy nosowo-wargowe, niweluje opuchliznę, worki pod oczami i opadające powieki.

Kobido daje także pozytywne efekty zdrowotne. Zmniejsza uczucie stresu, pozwala się odprężyć i zrelaksować. Dobrze wykonany masaż pozwala pozbyć się uciążliwych bólów głowy, bezsenności, a nawet poprawia pracę układu trawiennego i wzroku.

Pierwsze efekty widać już po pierwszej sesji masażu, twarz wygląda na bardziej wypoczętą, młodszą i odżywioną. Jeżeli zależy nam na trwałym efekcie, warto wykonywać masaż regularnie. Najlepiej zacząć od 12 sesji masażu, najlepiej 2 razy w tygodniu. Po takiej serii można wykonywać masaż raz na jakiś czas, dla utrwalenia efektu.

Efekty:

• spłycenie zmarszczek i zmniejszenie oznak starzenia się skóry,
• poprawa owalu twarzy, zmniejszenie opuchlizny,
• pobudzenie produkcji kolagenu i elastyny,
• poprawa napięcia i elastyczności skóry,
• promienny wygląd,
• eliminacja napięciowych bóli głowy,
• redukcja napięć mięśniowo-powięziowych w obrębie twarzy, szyi i karku,
• poprawa wzroku i trawienia
• relaks i wyciszenie organizmu.

Przeciwskazania:

• stany zapalne skóry (alergiczne, wirusowe, bakteryjne, grzybicze),
• przerwanie ciągłości skóry,
• gorączka,
• nieleczone wysokie nadciśnienie tętnicze,
• zapalenie migdałków, guzki w obrębie węzłów chłonnych,
• zabiegi medycyny estetycznej (kwas hialuronowy — ok. 2-3 miesiące, botox — 2 tygodnie, nici liftingujące — 6 miesięcy),
• ekstrakcja zęba — 2 tygodnie, implant zęba — 2 miesiące, stany ropne okołozębowe.
• zagrożona ciąża

Czas trwania masażu około 60 min.

Koszt pojedynczego masażu — 200 zł.

Access Bars®

Access Bars® to rodzaj terapii manualnej, polegającej na lekkim dotykaniu 32 punktów znajdujących się na głowie, w których skumulowane są przekonania, osądy, opinie i uprzedzenia dotyczące różnych aspektów życia: szczęścia, kreatywności, kontroli, starzenia się, wyglądu ciała, zdrowia, związków, seksualności i pieniędzy. W wyniku symulacji owych 32 punktów zostaje spowolniona praca fal mózgowych, co pozwala na dostęp do Twoich wzorców behawioralnych, systemów wierzeń, punktów widzenia, w oparciu o które funkcjonowałeś od urodzenia. Następuje uruchomienie przepływu energii i pozytywne zmiany w umyśle, pozwalające wykasować niesprzyjające przekonania z przeszłości, stojące na drodze do szczęścia.

Zabieg uwalnia napięcia z ciała, obniża poziom stresu, głęboko relaksuje.

Korzyści z terapii Access Bars®

• uwalnia od niechcianych, „wdrukowanych” schematów myślenia i postępowania,
• pomaga w leczeniu migren, bezsenności, stanów lękowych, ataków paniki, depresji oraz zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych,
• redukuje stres, uczucia przytłoczenia i gonitwy myśli,
• daje głębokie odprężenie.

Access Bars® to unikalna metoda relaksacji i terapii, która zdobywa coraz większą popularność wśród osób poszukujących głębokiej regeneracji na poziomie ciała i umysłu.

Proces Manualny Bars® został zatwierdzony i otrzymał Międzynarodowy Certyfikat Terapii Manualnych Ciała w Stanach Zjednoczonych — National Certification Board for Therapeutic Massage and Bodywork (NCBTMB).

Czas trwania sesji około 75 min.

Koszt — 200 zł.

Podnajem gabinetu

Do wynajęcia gabinet na ul. Świerkowej 4A w Krakowie dla masażysty, fizjoterapeuty, osteopaty, psychologa, itp. Miejsce wyjątkowe, blisko przyrody, u stóp Lasu Wolskiego. Dni, godziny i cena najmu do uzgodnienia pod tel. 508 384 665

Gabinet świeżo przygotowany, czysto, przyjemnie, z klimatem. Metraż około 16 m²

Do gabinetu doprowadzona jest woda, natomiast toaleta jest piętro niżej, przy szkole jogi.

Gabinet wyposażony jest w stół do masażu, ale jeżeli będzie zbędny, przykładowo przy sesjach terapii psychologicznych, to można go złożyć, a sesje przeprowadzać z użyciem sofy i fotela.

Miejsce

Sala, w której ćwiczymy.

Zaplecze socjalne.

Ogród.

Sąsiadujący z ogrodem Las Wolski.

MasKOTka Świerkowej.

RODO - zasady przetwarzania danych osobowych (zgodne z art. 5 RODO)

Zachowanie poufności danych jest dla nas niezwykle ważne. Chcemy, aby każdy nasz Klient wiedział w jaki sposób je przetwarzamy.

• Administratorem danych osobowych jest Salka Dominika Baran, ul. Świerkowa 4a, 30-229 Kraków, NIP 677 219 36 57
• Dane osobowe Klientów są przetwarzane zgodnie z prawem, rzetelnie i w sposób przejrzysty dla osoby, której dane osobowe dotyczą.
• Dostęp do danych mają tylko upoważnieni współpracownicy naszej firmy. Nie przekazujemy danych naszych Klientów, nie sprzedajemy ich, ani nie wymieniamy się nimi w celach marketingowych z innymi podmiotami.
• Powierzone nam dane osobowe wykorzystujemy w celach informowania naszych Klientów o zmianach w grafiku zajęć, w tym o wprowadzeniu nowych zajęć i warsztatów oraz o wszelkich wydarzeniach organizowanych przez obiekt Świerkowa - Sala Ćwiczeń i Warsztatów oraz w celu realizowaniu umowy wynajmu obiektu Świerkowa - Sala Ćwiczeń i Warsztatów.
• Przekazane nam dane, takie jak: imię, nazwisko, adres e-mail, numer telefonu oraz data urodzenia w przypadku warsztatów z gimnastyki słowiańskiej, są niezbędne do realizacji oferowanych przez nas usług.
• Pani⁄Pana dane osobowe przetwarzane są na zasadzie dobrowolności i będą przetwarzane tylko tak długo, jak długo są niezbędne do realizowania ww. celów lub do momentu, gdy dostarczy Pani⁄Pan pisemne oświadczenie z prośbą o usunięcie danych osobowych na adres Salka Dominika Baran, ul. Świerkowa 4a, 30-229 Kraków lub drogą elektroniczną na adres dbaran@op.pl
• Przysługuje Pani⁄Panu prawo żądania dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, jak również prawo do przenoszenia danych osobowych. Przysługuje Pani⁄Panu prawo wniesienia sprzeciwu względem przetwarzania danych na podstawie uzasadnionego interesu z przyczyn uzasadnionych Pani⁄Pana szczególną sytuacją.
• Przysługuje Pani⁄Panu także prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego zajmującego się ochroną danych osobowych, gdy uzna Pani⁄Pan, że przetwarzanie danych osobowych przez Salka Dominika Baran narusza przepisy Rozporządzenia.