Świerkowa 4a - Sala ćwiczeń i warsztatów

Joga Gimnastyka słowiańska kobiet Sesje gongu i mis Masaż dźwiękiem BodyArt® Kalendarz zajęć Kontakt

Zapraszamy na ulicę Świerkową 4a w Krakowie (mapa), na zajęcia z jogi, gimnastyki słowiańskiej kobiet, relaksacyjnych sesji z użyciem gongu i mis tybetańskich, na sesje BodyArt®, oraz na indywidualne masaże dźwiękiem.

Zajęcia odbywają się odpowiednio przygotowanej do tego typu zajęć sali. Na miejscu znajduje się zaplecze socjalne oraz ogród, w którym także można prowadzić zajęcia. Świerkowa położona jest w malowniczym miejscu na Woli Justowskiej, tuż u wrót Lasu Wolskiego.

Ćwiczymy w kameralnych grupach sprzyjających indywidualnemu podejściu do uczestniczących w zajęciach osób. Zapraszamy dorosłych w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, w tym osoby, które jeszcze nigdy nie miały okazji praktykować jogi, czy gimnastyki słowiańskiej.

Zapraszamy także do współpracy prowadzących warsztaty. Oferujemy atrakcyjną cenę wynajmu sali z zapleczem i dostępem do ogrodu.

Rozkład zajęć

Pn 1815 — 1945Joga
Pn 2015 — 2110BodyArt
Wt 1815 — 1930Gimnastyka słowiańska Kobiet
Śr 1815 — 1945Joga
Śr 2015 — 2110BodyArt
Cz 2000 — 2130Joga

Wyłącznie na facebook.com/swierkowasala wprowadzamy nieplanowane zmiany w grafiku. Prosimy o sprawdzanie przed przyjściem na zajęcia. Informacje na temat zajęć, jakie się odbędą w danym dniu, można również uzyskać pod telefonem 508 384 665

Cennik

Kontakt

COVID-19 zalecenia

Prosimy o dezynfekcje rąk przed wejściem na salę i zachowywanie wymaganego dystansu 2 m od pozostałych uczestników zajęć. Prosimy również o przynoszenie własnych mat i przychodzenie do obiektu już w stroju do ćwiczeń, oczywiście w miarę możliwości. Jeżeli zaobserwowałeś u siebie objawy choroby (podwyższona temperatura, złe samopoczucie, katar, kaszel), miałeś kontakt z osobą zakażoną lub chorą na COVID-19 lub jesteś objęty kwarantanną, nie przychodź na zajęcia, koniecznie zostań w domu dla dobra nas wszystkich.

Joga

Ćwiczymy boso, w wygodnych i niekrępujących ruchów strojach. Osoby z kłopotami zdrowotnymi prosimy przed zajęciami o konsultację z nauczycielem.

Joga

Zajęcia z jogi.

Dominika Baran

Jogę prowadzi Dominika Baran, Instruktorka Rekreacji Ruchowej w oparciu o system hatha-joga, praktykująca jogę Sivanadna od 2011 roku.

Gimnastyka słowiańska kobiet

Ćwiczymy boso i bez biustonoszy, w luźnych, niekrępujących ruchów strojach.

Gimnastyka słowiańska kobiet

Gimnastyka słowiańska kobiet.

Dominika Baran

Gimnastykę słowiańską tradycji białoruskiej dla kobiet oraz zajęcia z jogi prowadzi certyfikowana instruktorka Dominika Baran, pasjonatka rozwoju osobistego i różnorakich form pracy z ciałem.

BodyArt®

BodyArt® to holistyczny trening, który oddziałuje zarówno na ciało, jak i na umysł. Pomaga odnaleźć psychiczną i fizyczną równowagę. Jego celem jest zapewnienie prawidłowego funkcjonowania człowieka jako jedności ciała i umysłu. Opiera się na koncepcji Yin i Yang, teorii pięciu żywiołów oraz tradycyjnej medycynie chińskiej. Czerpie również z tradycji jogi.

BodyArt

BodyArt® jest systemem całkowicie kompletnym i holistycznym, dzięki czemu po zajęciach czujemy się po prostu dobrze. Mamy okazję dotknąć i doświadczyć różnych aspektów siebie, aby je zintegrować:

BodyArt® równoważny aspekty yin i yang, przeciwne jakości (wdech – wydech, napięcie – rozluźnienie, dynamiczny – statyczny), które płynnie przechodzą w siebie, jako dwa końce tego samego kontinuum.

Beata Krokowska

Zajęcia prowadzi Beata Krokowska, Certyfikowana Provider metody TRE®, trenerka umiejętności społecznych, instruktorka BodyArt®, Jogi, Jogi Nidry i meridian stretch, psycholog. Od ponad 15 lat praktykuje jogę i formy ruchu z nurtu body&mind. Ukończyła psychologię, ale po ponad 10 latach pracy w biznesie i psychoedukacji, w 2017 roku wróciła do tego, co od zawsze było jej bliskie i dawało największą radość — świadomej pracy z ciałem i holistycznych metod rozwoju, dzięki którym urzeczywistniamy cały swój potencjał.

Relaksacyjne sesje z użyciem gongu i mis tybetańskich

Sesja relaksacyjna przy użyciu gongu i mis tybetańskimi, zwana również kąpielą dźwiękową, to sesja grupowa, w której uczestniczymy w pozycji leżącej. Fale dźwięku gongu i mis tybetańskich przenikają głęboko struktury fizyczne komórek ciała, masują je, powodując ich rozluźnienie oraz regeneracje. Regularne uczestnictwo w sesjach powoduje poprawę zdrowia fizycznego, a także zwiększa odporność psychiczną i koncentrację.

Przeciwwskazaniem do uczestnictwa w sesjach dźwiękowych jest wmontowany rozrusznik serca oraz pierwszy trymestr ciąży.

Misy i gong

Gong i misy używane podczas zajęć.

Dominika Baran

Sesje prowadzi Dominika Baran, certyfikowana terapeutka dźwiękiem.

Indywidualny masaż dźwiękiem

Stan głębokiego odprężenia odczuwany jest już po pierwszym masażu. Jednakże efekty terapeutyczne większości dolegliwości, do których powstawania dochodziło niekiedy latami, wymagają czasu i przeważnie osiąga się je po przeprowadzeniu serii około dziesięciu masaży. Sesja trwa około godziny. Misy układa się na lekko odziane ciało. Ubranie powinno być wygodne, najlepiej bez guzików i zamków. Przeciwwskazaniem do masażu dźwiękiem jest wszczepiony rozrusznik serca, pierwszy trymestr ciąży oraz stan po spożyciu alkoholu lub innych środków zaburzających świadomość.

Koszt pojedynczego masażu — 120 zł.

Przy serii 10 masaży koszt pojedynczego masażu — 100 zł.

Misy i gong

Sesję przeprowadza Dominika Barana, certyfikowana masażystka metodą Petera Hessa.

Miejsce

Sala ćwiczeń i warsztatów

Sala, w której ćwiczymy.

Zaplecze

Zaplecze socjalne.

Ogród

Ogród.

Las Wolski

Sąsiadujący z ogrodem Las Wolski.

Kot

MasKOTka Świerkowej.

RODO - zasady przetwarzania danych osobowych (zgodne z art. 5 RODO)

Zachowanie poufności danych jest dla nas niezwykle ważne. Chcemy, aby każdy nasz Klient wiedział w jaki sposób je przetwarzamy.